Tack för tipsen!
Sofia om Like I could never come down:
träna hårdare och intensivare :)
Cissi om Like I could never come down:
Se till att du äter ordentligt med protein och som du redan gör; bra kohydrater. Muskler kan inte byggas på kcal-underskott, det krävs ett överskott av energi för att musklerna ska orka återuppbyggas efter nedbrytningen då man tränar, äter du för lite blir det snarare att du går bakåt i muskelutvecklingen. Eftersom du tränar mycket kondition, (vilket såklart också är bra), så skulle jag råda dig att försöka träna konditionen så långt ifrån styrkepassen som möjligt, alternativt direkt efter styrkepassen. Väldigt intensiv konditionsträning är inte det mest optimala för muskeluppbyggnad. Du behöver ha lagrad energi i musklerna för att få ut mest av styrketräningen, om du springer före så tömmer du depåerna och tränar på "tomma" muskler kan man säga. Hoppas detta var till någon hjälp :) Lycka till!
Sofia om -.:
Jodå, vila ska man. Men lyft tyngre, spring snabbare, pusha dig själv på varje pass, då lovar jag att du kommer se resultat :)
träna hårdare och intensivare :)
Cissi om Like I could never come down:
Se till att du äter ordentligt med protein och som du redan gör; bra kohydrater. Muskler kan inte byggas på kcal-underskott, det krävs ett överskott av energi för att musklerna ska orka återuppbyggas efter nedbrytningen då man tränar, äter du för lite blir det snarare att du går bakåt i muskelutvecklingen. Eftersom du tränar mycket kondition, (vilket såklart också är bra), så skulle jag råda dig att försöka träna konditionen så långt ifrån styrkepassen som möjligt, alternativt direkt efter styrkepassen. Väldigt intensiv konditionsträning är inte det mest optimala för muskeluppbyggnad. Du behöver ha lagrad energi i musklerna för att få ut mest av styrketräningen, om du springer före så tömmer du depåerna och tränar på "tomma" muskler kan man säga. Hoppas detta var till någon hjälp :) Lycka till!
Sofia om -.:
Jodå, vila ska man. Men lyft tyngre, spring snabbare, pusha dig själv på varje pass, då lovar jag att du kommer se resultat :)
Kommentarer
Trackback
